Buongiorno e buon lunedì  tutti.

Come è andato il vostro week end? Il mio di corsa. Sì, è il caso di dirlo.  Ma stamattina, nonostante sia lunedì, non avverto il peso dell’inizio settimana. Vi svelo come? Un consiglio dal quale anche i più pigri ne possono trarre qualche beneficio.

Di fretta tutto l’ anno, si mangia dove e come si può.. e alla sera ci si arriva troppo stanchi.

E alla prova costume? Con qualche chiletto di troppo.

Non scoraggiamoci! Ho scoperto un programma di corsa fantastico.

Step-by-Step, impareremo a – spezzare il fiato – senza mai arrivare troppo stanchi (che è il primo passo verso la rinuncia, diciamolo).

PRONTI?

1 LIVELLO

2 minuti di walking – 1  minuti di corsa           per 7 volte     TOTALI 21 MINUTI

Passa al livello successivo solo quando è il tuo corpo a richiederlo

2 LIVELLO

3 minuti di walking – 2 minuti di corsa            per 5volte    TOTALI 25 MINUTI

Passa al livello successivo solo quando è il tuo corpo a richiederlo

3 LIVELLO

3 minuti di walking – 4 minuti di corsa            per 5volte     TOTALI 35 MINUTI

 

Focalizziamoci, intanto, sul raggiungimento di questi 3 Livelli del programma.

Ricorda che si tratta di un programma di preparazione per  il raggiungimento di tempi e tenute importanti. Non avere, quindi, fretta di passare al livello successivo.

Riguardati bene dall’iniziare un qualsiasi tipo di attività fisica senza le adeguate precauzioni.

Allenati lontano dai pasti: nelle ore in cui è in atto la digestione, il nostro ossigeno è destinato all’adempimento di quest’ultima, motivo per il quale ci affaticheremmo prima, mettendo soprattutto in difficoltà il nostro organismo, e non riuscendo a donare ai nostri muscoli l’apporto di ossigeno sufficiente al loro sviluppo e funzionamento.

Prima dello svolgimento di qualsiasi attività fisica, bevi molta acqua,l’apporto di liquidi è di fondamentale importanza.

Io ho già iniziato, TU?!